Pilatesr: enforcer le corps en profondeur
Le Pilates est une méthode d’exercices développée par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle. Elle repose sur le travail du centre du corps, en particulier des muscles profonds, afin de renforcer et stabiliser l’ensemble du corps.
À travers des mouvements contrôlés et précis, le Pilates permet d’améliorer la force, la souplesse et la mobilité, tout en portant une attention particulière à la respiration, l’alignement du corps et la qualité des mouvements.
Accessible à tous, cette pratique développe la conscience corporelle, aide à améliorer la posture et permet de mieux comprendre son corps pour bouger avec plus d’efficacité et de liberté au quotidien.
“10 séances pour sentir la différence,
20 séances pour voir la différence,
30 séances pour un corps tout neuf!”
Joseph Hubertus PILATES (1880-1967)
PILATES SANS ACCESSOIRE
Les exercices se pratiquent sur un tapis, à partir des mouvements fondamentaux du répertoire Pilates. La séance propose différentes positions — debout, assis, allongé ou à quatre pattes — avec une progression adaptée, des exercices de préparation jusqu’aux enchaînements plus avancés.
Cette pratique permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et la mobilité du corps, tout en développant la conscience corporelle. Après chaque séance, on ressent une sensation de bien-être, de vitalité et d’équilibre entre le corps et l’esprit.
PILATES AVEC ACCESSOIRES
ROLLER
Le roller permet de travailler sur la mobilité et la souplesse du corps, tout en favorisant la détente musculaire.
Il peut être utilisé pour masser différentes zones, comme le dos et les cuisses, et développer le contrôle et l’équilibre du corps.
MAGIC CIRCLE
L’utilisation du cercle permet de cibler et renforcer les muscles profonds, notamment les bras, les jambes, le centre abdominal-périnée et les fessiers.
Il offre de nombreuses variations des exercices de base pour un travail complet, précis et varié.
GRAND BALLON
Le grand ballon permet un renforcement musculaire global du dos, des bras, des jambes et des abdominaux. Il favorise la mobilité et la stabilité du bassin, améliore la posture et offre un travail en douceur adapté à chacun.
PETIT BALLON
Le petit ballon permet un travail de contrôle, d’équilibre et de stabilité du corps.
Il aide à renforcer le centre abdominal-périnée, à stabiliser la ceinture pelvienne et à améliorer la mobilité tout en respectant le dos.